随着现代交通的日益发达，乘坐飞机出行已经成为许多人的首选。然而，长时间飞行不仅对身体造成压力，还可能引发肾虚等问题。那么，飞机打多了肾虚怎么办？以下是一些调理肾虚的饮食与药物推荐。
饮食调理
1. 黑芝麻**：黑芝麻富含蛋白质、维生素和矿物质，具有滋补肝肾、养血润燥的功效。适量食用黑芝麻，有助于改善肾虚症状。
2. 枸杞**：枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的作用。每天泡水喝枸杞子，有助于缓解肾虚。
3. 山药**：山药含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有健脾益肾、补肺润燥的功效。山药可以煮粥、炖汤或炒菜食用。
4. 核桃**：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肾壮腰、润肺止咳的功效。每天食用几个核桃，有助于改善肾虚。
5. 红枣**：红枣具有补中益气、养血安神的作用。红枣可以泡水喝，也可以煮粥、炖汤或做甜品食用。
药物调理
1. 六味地黄丸**：六味地黄丸是中医常用的补肾滋阴药物，适用于肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
2. 金匮肾气丸**：金匮肾气丸具有温补肾阳、滋阴养血的功效，适用于肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。
3. 参茸固本丸**：参茸固本丸具有补肾壮阳、益气养血的功效，适用于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
4. 补肾壮骨胶囊**：补肾壮骨胶囊具有补肾壮骨、强筋骨的功效，适用于肾虚引起的腰膝酸软、骨质疏松等症状。
注意事项
- 调整作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于肾功能的恢复。
- 适量运动：适当的运动可以增强体质，改善肾虚症状。
- 保持心情舒畅：情绪波动过大也会影响肾功能，保持心情舒畅有助于肾虚的调理。
总之，飞机打多了肾虚并不可怕，只要合理饮食、调整作息，并选择合适的药物调理，肾虚症状可以得到有效缓解。在日常生活中，我们还要注意保护肾脏，避免过度劳累，保持健康的生活方式。
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