在现代社会，乘坐飞机已成为人们出行的重要方式。然而，长时间的飞行对身体带来的影响也不容忽视。（关键词：飞行，身体影响）那么，飞机打多了怎么挽救身体呢？本文将为你提供一些建议。
1. 保持充足水分
飞行过程中，机舱内的空气干燥，容易导致皮肤干燥、喉咙痛等症状。因此，（关键词：水分补充）在飞行前和飞行过程中，要确保自己喝足够的水。此外，可以随身携带一些保湿喷雾，随时为皮肤补充水分。
2. 适当运动
长时间坐在飞机上，容易导致血液循环不畅。（关键词：适当运动）在飞行过程中，可以适当做一些伸展运动，如脚踝转动、腿部抬高等，以促进血液循环。此外，下飞机后，可以尝试做一些快走、慢跑等有氧运动，帮助身体尽快恢复。
3. 调整作息时间
飞行过程中，人体生物钟容易被打乱。（关键词：作息调整）在飞行前，尽量保持良好的作息习惯，避免熬夜。飞行当天，尽量选择白天飞行，以减少时差带来的不适。到达目的地后，尽快适应当地作息时间。
4. 合理饮食
飞行过程中，饮食应以清淡、易消化为主。（关键词：合理饮食）避免过量摄入油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重身体负担。此外，可以适当补充一些富含维生素C、维生素E等抗氧化物质的食物，以增强身体抵抗力。
5. 使用护颈、护腰等辅助工具
长时间乘坐飞机，容易导致颈椎、腰椎等部位疲劳。（关键词：辅助工具）在飞行过程中，可以适当使用护颈、护腰等辅助工具，减轻身体负担。
6. 保持良好心态
飞行过程中，保持良好的心态至关重要。（关键词：心态调整）遇到突发状况时，要冷静应对，避免过度紧张。此外，可以尝试听音乐、阅读等放松心情的方式。
总之，飞机打多了对身体的影响不容忽视。通过以上方法，我们可以有效地缓解飞行带来的不适，保持身体健康。（关键词：飞行，身体保健）希望这些建议能对你有所帮助。
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