古法健身功法（古法健身功法视频）

两性健康一览：

• 1、传说中的华佗健身方法,都有哪几个招术?
• 2、功法的基本手型与步法
• 3、健身气功十二法口诀
• 4、传统健身方法有八段锦还有什么?
• 5、八段锦口诀是什么
• 6、十大顶级炼体功法

传说中的华佗健身方法,都有哪几个招术?

1、虚天心：平舒两臂，掌心向前，指尖向上，两臂挺直，一推一拉 转日月：闭目，顺时针、逆时针以目睛左右上下旋转数十周，或百次。

2、华佗养生方法模仿五禽 关于五禽戏有这样一个故事：据说华佗年轻时去公宜山采药，爬到半山腰时发现了一个洞穴，他很好奇，正想进去，忽然听到里面有人在谈论医道，他就站在洞外听。

3、华佗的五禽戏是民间流传最久的一种健身方法，是模仿五种动物组成的，主要是老虎、麋鹿、大熊、猿猴、鸟类这五种的动物的神态和动作。传说华佗的弟子使用这套健身术活到了百岁，而且年老却不会耳聋眼花，身体状态都很好。

4、鸟戏：华佗五禽戏中的鸟戏在练习时需要一只脚站在地上，双臂张开呈飞鸟状，然后取坐位，下肢伸直，将两侧手臂屈伸七次。五禽戏的介绍 五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。

5、说起古代名医，很多人脑海里第一个会浮现的就是华佗和刮骨疗毒。这位几千年前的外科治病高手，还是一位养生的先行者。你不知道怎样保养自己的身体健康，那不如就来学学他的方法吧。

功法的基本手型与步法

武术中的手型有很多，常用的基本手型有拳、掌、爪、钩四种。拳：四指并拢伸直，然后向内屈卷紧握，大拇指扣压在食、中指的第二指节上。拳分拳眼、拳面、拳背、拳心和拳轮五个部位。

开步：两脚开步平行站，内侧间距同肩宽。 后坐步：后坐一腿屈半蹲，另腿直膝自然伸。 八字步：并步脚跟为圆点，脚尖左右往外展，约成夹角九十度，双脚摆成八字步。

武术基本功泛指武术中各种步型、手型及腰、腿、臂、桩、鼎功等。武术基本功训练内容主要有手型训练、步型训练、平衡训练、腾空训练、内壮功训练、外壮功训练等。要想扎扎实实地学好武术，就必须进行武术基本功训练。

武术基本手型：拳，掌，勾 拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。勾：五指第一指节捏握在一起，曲腕。

第三章：功法基础 第一节：健身理念 内外合一全身动，导气令和息调整，引体令柔增韧性，畅通经脉导向定。 第二节：手型步型 基本手型 掌：五指微屈稍开分，掌心微含自然伸。 勾手：五个指头自然弯，同时往外鼓手腕。

健身气功十二法口诀

1、健身气功十二法口诀：周身放松并步立，舌抵上腭眼轻闭，牙齿相合上下对，默念口诀调呼吸。夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。

2、健身气功十二法口诀 周身放松并步立，舌抵上腭眼轻闭，牙齿相合上下对，默念口诀调呼吸。夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。

3、养生功十二法气功口诀如下：第一式：乾元启运。第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。

4、呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。干元启运 旋臂摆掌清气扬，松腰敛臀气息长；干元启运百会引，气沉丹田精神爽。双鱼悬阁 丁步切脉按太渊，阴消阳长双鱼悬；上举下按分清浊，清溪淡流入丹田。

5、导引养生功十二法口诀如下：1，预备势站姿注意事项：⑴两手叠于丹田，男、女均左手在里。⑵口诀默念毕，将两手垂于体侧；眼平视前方。坐姿注意事项：⑴同“本式站姿注意事项⑴”。

6、健身气功十二法内容是：健身气功十二法名称分别是乾元起运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元。

传统健身方法有八段锦还有什么?

1、正是具有平复心情的作用，因此八段锦和太极拳这类传统健身养生方式才会被越来越多的年轻人所接受和喜爱，产生强大的吸引力。

2、健身气功有：易筋经、五禽戏、六字诀bai、八段锦。易筋经相传为中国佛教禅宗初祖达摩所创，是一种以变易筋骨为目的的健身方法。

3、传统健身法，健身方法之一。传统健身法是我国祖辈流传下来的健身方法，比较有代表性的有导引、五禽戏、太极拳、太极推手、八段锦、大雁功和各种保健功等。

八段锦口诀是什么

1、八段锦口诀为两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

2、八段锦功法的八个口诀是两手托天理三焦等。口诀：两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

3、呼气尽时停片刻，随气而成要自然。左右开弓似射雕口诀：马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。

4、八段锦口诀：双手托天利三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增力气；背后七颠百病消。

5、关于八段锦标准口诀如下：八段锦第一式：两手拖天理三焦。其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。两手交叉，拔伸腰背，提拉胸腹，活动脊椎，是全身气机流通。八段锦第二式：左右开弓似射雕。

6、第一段 两手托天理三焦：两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。

十大顶级炼体功法

十大顶级炼体功法有冷水鼻吸法、夜半小坐法、晨起洗眼法、早日揉球法、行长路夹奇南香法、舌顶上颚助睡法、晨起运腰法、拉动手腕法、瞪眼法、夜读古书法。

第十名、混沌神磨观想法，此功法是元尊中主角周元修炼神魂的功法。第九名、八九玄功，此功法在小说一世之尊中是主角孟奇所修炼的功法。第八名、不死神功，此为天珠变主角周维清所修炼的功法。

长生诀 木属性基础功法，是韩立进入修仙界的入门功法。虽是最普通的功法，却让得韩立有机会修仙。可谓是有了长生诀，才有了韩老魔。青元剑诀 玄剑门的镇派绝学，此门被黄枫谷所灭。

，摆臂步行（两臂用力前后摆动），可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动，每分钟行走60～90步，适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。5，体弱者——甩开胳膊大步跨。

炼体功法：厚土身，大力蛮牛劲，龙虎风云体，五行不灭体，小（大）周天星辰炼体决，混元魔体，魔罗不死身，魔皇不朽体，罗汉金身，菩提金身，佛陀金身，舍利不坏体。

玄幻小说中的肉身等级，其实就是炼体术的等级，按炼体术的等级，可分初级、中级和高级，分别为：初级炼体：炼皮、炼肉、炼筋；中级炼体：铭骨、铭腑、铭脏；高级炼体：化血、化髓、化脉。

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